A corrida de rua vive um crescimento acelerado no Brasil. Segundo levantamento da Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo), o número de provas oficiais aumentou 85% em 2025, passando de 2.827 para 5.241 eventos no país.
De acordo com levantamento feito pela equipe da BandNews Difusora junto à Associação dos Grupos e Corredores de Rua do Amazonas, o número de corredores de rua amadores soma mais de 9 mil praticantes. Em Manaus, são realizadas, em média, 60 corridas oficiais por ano.
Com mais pessoas aderindo à modalidade, especialistas alertam para os riscos de começar sem orientação adequada.
O profissional de educação física Thiago Melo, com mais de 18 anos de experiência, explica que muitos iniciantes exageram na intensidade logo nos primeiros treinos.
Além de correr rápido demais, outros erros comuns são treinar todos os dias sem descanso, tentar melhorar o desempenho em cada corrida e usar tênis inadequados ou desgastados.
Segundo o especialista, esses hábitos aumentam o risco de lesões como canelite, dores no joelho e problemas no tornozelo.
Outro ponto importante é a realização de exames médicos antes de iniciar a prática, principalmente para pessoas sedentárias ou acima dos 40 anos.
Thiago Melo alerta para a ansiedade de muitos corredores iniciantes, que já pensam em disputar meia maratona ou maratona nos primeiros meses de treino. Para ele, a evolução precisa acontecer de maneira progressiva e segura.
A corredora iniciante Letícia Catunda conta que começou a correr inspirada pela irmã, que encontrou na corrida uma forma de superação após enfrentar um problema de saúde.
Neste ano, ela decidiu levar a prática mais a sério e passou a treinar com acompanhamento profissional.
Quem também conhece os desafios do início na corrida é o corredor amador Silas do Vale, que pratica o esporte há oito meses e recentemente completou uma meia maratona.
Ele admite que começou a correr sem orientação e usando um calçado inadequado, o que resultou em lesões.
A recomendação dos especialistas é começar de forma gradual, respeitar os limites do corpo e entender que a corrida deve estar associada à saúde e qualidade de vida e manter a prática da corrida de forma segura e prazerosa.